Врач назвал способы нарастить мышечную массу в пожилом возрасте

Врач Адиль Ахмед назвал способы нарастить мышечную массу после 60-70 лет, пишет Medical Xpress.

По словам врача, ученые доказали, что наращивание мышченой массы замедляет развитие деменции и сохраняет когнитивные функции. Кроме того, мышцы сохраняют крепкость костей.

«Следует начинать с контролируемых тренировок с отягощением, а после переходить к свободным весам», — рассказал Адиль Ахмед.

Кроме того, врач посоветовал проконсультироваться со специалистом перед началом силовых тренировок.