Врач Алекс Димитруи назвал продукты, которые улучшают сон, сообщает «ИноСМИ».
- Темный шоколад. При его употреблении вырабатывается серотонин, который положительно влияет на сон.
- Грецкий орех. В нем есть магний и мелатонин, который спосособствуют хорошему сну.
- Хумус. Мелатонин в его составе регулирует цикл сна и бодрствования.
- Чай с ромашкой. Он содержид флавоноид, который эффективен при бессоннице.
- Арбуз. Насыщает организм водой, так как при обезвоживании трудно засыпать.
- Овсянные хлопья. Они приводят к выработке инсулина. Он повышает уровень сахара в крови и вызывает сонливость.
- Бананы. В них много калия и магния, которы расслабляют мышцы и помогают быстрее заснуть.