Ученые провели исследования, которые показали, что для снижения риска смерти на 70% не обязательно проходить в день десять тысяч шагов, пишет The Lancent.
Оптимальное количество шагов для укрепления здоровья составляет около шести тысяч в день, в зависимости от возраста. Таким образом, большое количество шагов не является необходимостью для поддержания здоровья.
Исследование подтвердило, что увеличение количества шагов при ходьбе снижает риск различных заболеваний. Этот эффект особенно заметен при начальном увеличении шагов, а затем стабилизируется. Интересно, что у людей старшего возраста этот уровень стабилизации достигается при другом количестве шагов по сравнению с молодыми. Это говорит о том, что даже небольшие прогулки могут положительно сказываться на здоровье и продлить жизнь.
Недавнее исследование, проведенное Палуч и ее командой среди двух тысяч человек среднего возраста в США, показало, что ходьба, по крайней мере, семь тысяч шагов в день снижает риск преждевременной смерти на 50-70%. Для людей старше 60 лет оптимальным диапазоном является 6-8 тысяч шагов в день.