Финские исследователи из университета Йювяскюля выяснили, что бег не дает мгновенных результатов в снижении веса, однако он способствует уменьшению жировой массы в течение длительного времени, сообщает научный журнал Frontiers in Sports and Active Living.
В рамках исследования были привлечены мужчины различных возрастных групп — от 20 до 39 лет и от 70 до 89 лет. Среди них были как активные спортсмены, так и те, кто уже завершил свою карьеру. Участники занимались различными видами спорта: спринтом, бегом на дистанцию, силовыми упражнениями (включая пауэрлифтинг). Кроме того, была создана контрольная группа, состоящая из физически активных людей, не участвующих в спортивных соревнованиях.
Результаты показали, что у старших спринтеров и марафонцев жировая масса была ниже по сравнению с молодыми атлетами и физически активными людьми. Также выяснилось, что те, кто регулярно занимается силовыми тренировками, лучше сохраняют мышечную массу, чем участники, занимающиеся бегом. У пожилых силовых атлетов количество мышц было сопоставимо с количеством мышц у молодых спортсменов.
На основании полученных данных, ученые пришли к выводу, что комбинированный подход к тренировкам может быть наиболее эффективным для поддержания оптимального состава тела на протяжении всей жизни. Они также подчеркнули, что не стоит отказываться от тренировок, если результаты не проявляются сразу. В долгосрочной перспективе положительные изменения обязательно будут заметны.