Доцент кафедры медицины сна Анкит Парекх рассказал, что алкоголь, острая, сладкая еда и кардиотренировки снижают качество сна, сообщает Daily Mail.
Врач отметил, что поздний прием пищи может привести к увеличению веса и более высокому риску ожирения. Употребление острой или жирной пищи за несколько часов до сна приводит к изжоге. Это ведет к плохому сну.
Также надо отказаться от сладкого и алкоголя. Они бодряд и приводят к частым ночным пробудждениям.
Кроме того, после семи часов вечера стоит отказаться от физических нагрузок, особенно, от кардиотренировок.