Тренер Егор Ходырев назвал пять лучших упражнений на пресс на брусьях, пишет «Чемпионат».
«Правильное выполнение упражнений на пресс на брусьях требует больше усилий и энергии. Вы будете эффективнее сжигать калории и повышать функциональность всего тела», — сказал Ходырев.
Первое упражнение — подъем согнутых ног в упоре на брусьях на локтях — нужно выполнять так, чтобы ноги находились в воздухе и не задевали пол. Рекомуендуется сделать два-три повтора по 15 раз. Второе — подъем согнутых ног на брусьях включает в себя также два-три повтора по 15 раз.
Третье — подъем прямых ног на брусьях надо повторить два-три раза по 10 упражнений. По словам тренера, вращение ногами по кругу в упоре на брусьях надо делать два-три повтора по 12 раз. Уголок на пресс на брусьях выполняется с ногами в воздухе. Нужно, чтобы они и корпус тела формировали единую ровную линию. В таком положении надо держаться в течение 30 секунд.