Тренер дал советы, как нарастить мышцы пожилым людям

Тренер рассказал, как правильно нарастить мышцы пожилым людям, пишет Eat This, Not That.

По словам специалиста, мышечная масса поддеррживает суставы, кости и соединительные ткани. Это снижает риск появления остеопороза и артрита. 

Кроме того, мышечная масса может регулировать уровень сахара в крови, улучшать обмен веществ и поддерживать здоровый вес. 

Лушчий вариант нарастить мышцы в пожилом возрасте — совмещать силовые тренировки с правильным питанием. Также важно, чтобы диета содержала в себе много белка, яиц, орехов, рыбы, творога.