Роспотребнадзор на портале Здоровое-питание.рф поделился советами о том, какие продукты помогут укрепить здоровье костей и суставов.
По словам специалистов, важно употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как льняное масло и рыбий жир. Эти вещества положительно влияют на суставы и помогают снизить воспаление.
Кроме того, клетчатка, содержащаяся в кукурузных отрубях, семенах чиа и чечевице, также способствует снижению воспаления. Кукурузные отруби являются особенно богатым источником пищевых волокон. Рекомендуется потреблять 30 грамм отрубей в день для поддержания здоровья организма.
Эксперты подчекрнули, что перец чили содержит в себе капсаицин, который обладает обезболивающим эффектом и также помогает снизить воспаление при его употреблении в пищу. Достаточно употреблять 5 грамм перца чили в день, чтобы достичь желаемого эффекта.