Кофе в жару не запрещен, но важно следить за его количеством, чтобы не спровоцировать обезвоживание, советует врач-кардиолог Альфия Ягафарова.
Летом, особенно в жаркую погоду, стоит быть осторожным с крепким напитком. Хотя умеренное потребление кофе может облегчить дыхание в жару, важно помнить о риске обезвоживания, объясняет кардиолог.
По словам специалиста, в идеале не стоит превышать две чашки кофе в день, желательно без молока и с минимумом сахара. Кофеин обладает мочегонным эффектом, поэтому, чтобы уменьшить риск обезвоживания, после третьей чашки кофе стоит восполнить потерю жидкости чистой водой. Ягафарова отмечает, что это касается в основном тех, кто выпивает более двух чашек в день, меньшее количество употребляемого напитка не влияет на потерю жидкости.
Идеальный кофе по совету кардиолога:
- Пары чашек кофе, не более
- Без сахара, молока или сливок
- Не пить кофе перед сном
- После чашечки кофе стоит выпить немного воды, для восполнения жидкости в организме.
Холодные напитки на основе кофе также допустимы, но важно учитывать, что они могут затормозить пищеварение и спровоцировать появление микротрещин на эмали зубов.
В жару важно пить больше воды, особенно тем, кто обычно пьет меньше литра в день, врач рекомендует постепенно увеличивать потребление жидкости на 200 мл в неделю. Если выпиваете больше – можно ориентироваться на собственные ощущения и чувство жажды.