Россиянам рассказали, как защититься от теплового удара и других последствий жары, пишет «ФедералПресс».
Ученые говорят, что главная опасность жаркой погоды заключается в обезвоживании. Чтобы его избежать, нужно выпивать в день не менее двух-трех литров воды. Следует избегать сладких газированных напитков, алкоголя и кофе, так как они способствуют обезвоживанию. Врачи рекомендуют не ждать сухости во рту, так как это является признаком обезвоживания.
В жаркую погоду организм тратит меньше энергии на обогрев, поэтому слудует добавить в рацион свежие фрукты и овощи, в которых много воды и полезных веществ.
В самое жаркое время лучше не выходить на улицу, но если все-таки это нужно сделать, носите легкую одежду из натуральных тканей, наденьте головной убор, используйте солнцезащитные очки и крем.