Врач-диетолог Лиза Янг утверждает, что одной из наиболее эффективных стратегий для похудения и улучшения здоровья является привычка высыпаться, сообщает Eat This, Not That!
Исследования показывают, что люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ) имеют гораздо меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления по сравнению с теми, у кого ИМТ повышен. Врач Янг отмечает, что только специалист может точно определить норму ИМТ для каждого человека.
Для снижения веса диетолог рекомендует регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточное потребление воды. Кроме того, она считает, что ИМТ будет постепенно снижаться, если уменьшить потребление обработанных продуктов, таких как чипсы, мясные деликатесы, сухие завтраки и другие быстро приготовленные блюда.
Менее очевидным способом снижения жирового отложения в организме является здоровый сон. Янг утверждает, что хронический недосып заставляет людей есть больше и двигаться меньше, что в конечном итоге приводит к набору лишних килограммов. Кроме того, качественный сон не только улучшает самочувствие, но и способствует более эффективному обмену веществ в организме.