Заведующий кафедрой фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Максимов посоветовал людям с тревожностью засыпать по военному метода, пишет Life.
По словам врача, методика основана на достижении состояния расслабления скелетной мускуллатуры, выравнивания дыхания и медитации. В этот момент можно представлять, что вы лежите в каноэ возле озера. Самое главное — расслабиться.
Такой метод не поможет людям с резким болевым синдромом, психическими заболеваниями, а также при употреблении перед сном кофе или чая.