Ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея назвали 20-минутные занятия упражнениями и просто поддержание физической активности доступным способом предотвращения сердечно-сосудистых недугов и высокого давления, сообщает Circulation.
Выводы научных сотрудников были основаны на анализе данных почти 15 тысяч человек. Участники исследования носили трекеры активности. Анализ результатов показал, что, заменяя всего 20 минут малоподвижного времяпрепровождения на физическую активность, можно снизить давление на 0,68 пункта. Специалисты также заметили положительные изменения у тех, кто поддерживал физическую активность хотя бы 5 минут в день.
Ученые подчеркнули, что физическая активность не подразумевает обязательные походы в спортзал. Достаточно просто гулять, подниматься по лестнице или танцевать.
Американские исследователи также подтвердили пользу физической активности. Они утверждают, что регулярные умеренные нагрузки помогают снижать артериальное давление как у людей с гипертонией, так и у здоровых. Полезно поддерживать умеренную активность около 5 часов в неделю, если нет противопоказаний.