Тренер рассказал, как правильно нарастить мышцы пожилым людям, пишет Eat This, Not That.
По словам специалиста, мышечная масса поддеррживает суставы, кости и соединительные ткани. Это снижает риск появления остеопороза и артрита.
Кроме того, мышечная масса может регулировать уровень сахара в крови, улучшать обмен веществ и поддерживать здоровый вес.
Лушчий вариант нарастить мышцы в пожилом возрасте — совмещать силовые тренировки с правильным питанием. Также важно, чтобы диета содержала в себе много белка, яиц, орехов, рыбы, творога.