Россиянам рассказали о поздних ужинах

Об опасности поздних ужинов рассказала врач-гастроэнтеролог, главный терапевт НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Людмила Бруцкая.

Она предупредила о том, что поздний ужин должен содержать разрыв от сна в 2-3 часа, поскольку помимо пищеварения на сон и организм человека влияют циклические или суточные ритмы.

Диетологи-терапевты отмечают, что последний прием пищи должен быть легким и не быть более 20 процентов от общей суточной калорийности. Некоторые специалисты не признают особых диет на ночь, упоминая поведение младенцев, которые, по их словам, не могут заснуть, пока не насытятся, пишет газета «Известия». 

На протяжение нескольких десятков лет диетологи спорят о том, каким должен быть ужин. Споры сводятся к народной медицине, которая советует выписать на ночь стакан молока с медом и съедать банан или орехи.