В результате исследования, проведенного учеными из Национального центра кардиологических заболеваний в Китае, было обнаружено, что регулярные тренировки один-два раза в неделю по выходным могут привести к сходным показателям окружности талии и индекса массы тела с теми, кто посещает тренажерный зал чаще. Интересные выводы исследования были опубликованы в журнале Obesity.
Более 9600 человек в возрасте от 20 до 59 лет приняли участие в данном исследовании. Ученые проанализировали данные о физической активности и питании участников за период с 2011 по 2018 год. Также были измерены окружности талий испытуемых, а также оценено количество избыточного жира в области живота и по всему телу при помощи неинвазивного сканирования.
Интересно отметить, что из числа участников исследования 3277 человек тренировались в будни, 772 — в выходные, а 5580 вели пассивный образ жизни. По результатам исследования стало ясно, что люди, занимающиеся физическими упражнениями один-два раза в неделю по выходным, имели схожие показатели жира на животе, окружности талии и индекса массы тела с теми, кто регулярно посещал спортзал несколько раз в неделю. Вероятно, это объясняется более интенсивными и продолжительными тренировками в выходные дни.
Многие люди сталкиваются с проблемой сочетания физических упражнений с работой и семейными обязанностями. Однако ученые утверждают, что даже короткие тренировки вне зависимости от их частоты могут принести больше пользы для здоровья, чем полное отсутствие физической активности.