Генетик Алина Левина предложила список продуктов, которые могут поднять иммунитет, пишет «Комсомольская правда».
В этом сезоне россиян атакуют три вида простудных инфекций: коронавирус, грипп и ОРВИ. Такое одновременное распространение трех вирусов называется тридемией. Заразиться всеми тремя инфекциями одновременно довольно сложно, но ситуация, когда человек выздоравливает от одного вируса, а затем заражается другим, становится все более распространенной
По словам Алины Левиной, иммунная система ослаблена после предыдущего заболевания и не может эффективно бороться с новым вирусом. Также в осенне-зимний период иммунитет часто снижается из-за недостатка солнечного света и уменьшения количества витаминов, которые мы получаем из фруктов и овощей в теплое время года.
Чтобы поддержать организм во время тридемии и справиться с простудными заболеваниями, генетик Алина Левина предлагает список продуктов и полезных добавок. Один из важных элементов — жирные кислоты Омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, улучшают кровообращение, поддерживают работу мозга и делают кожу упругой и эластичной. Если у вас есть признаки усталости, снижения концентрации внимания или частых воспалительных процессов, стоит обратить внимание на жирные кислоты Омега-3. Их можно получить из рыбьего жира или с помощью специальных добавок.
Витамин D также играет важную роль в поддержании здоровья. Алина Левина рекомендует принимать добавки или увеличить потребление продуктов, богатых витамином D. Витамин С также необходим для иммунной функции и выработки коллагена, который является строительным материалом для кожи и сосудов. Его можно получить из плодов шиповника, перца, капусты и петрушки, а также с помощью витаминов.