Физиолог раскрыл секрет успешного похудения

Спортивный физиолог Андрей Антонов раскрыл секрет успешного похудения, пишет «Чеснок».

«Основные энергозатраты наш организм тратит на поддержание основного обмена. Основной обмен — это энергозатраты в состоянии покоя. Во время сна у нас работает диафрагма, которая обеспечивает дыхание, постоянно работают почки и печень, поддерживается температура тела и многое другое», — сказал физиолог.

По словам Андрея Антонова, основной обмен — это 70% от общих энергетических трат организма, 10% — переваривание пищи, другие 10% — повседневная физическая активность и последние 10% приходятся на тренировки. 

Физиолог рассказал, что для успешного сжигания жиров нужно создать дефицит калорий, а тренировки помогат терять именно жировую, а не мышечную массу.