Эксперты рассказали, как поддерживать правильный режим сна, сообщает «ФедералПресс».
По словам специалистов, четкий график сна помогает стабилизировать циркадные ритмы. Циркадные ритмы регулируют цикл сна и бодрствования в течение 24 часов. Нарушение этих ритмов может привести к бессонице и ухудшению здоровья. Регулярный сон способствует восстановлению организма, улучшает память и снижает уровень стресса.
Чтобы создать комфортные условия для сна, нужна темная и тихая спальня, комфортная температура от 18 до 20 градусов Цельсия, избегание гаджетов перед сном.
Чтобы пробуждение утром было более приятным, нужно поставить приятный будильник, открывать шторы сразу после пробуждения, делать небольшую зарядку и есть здоровый завтрак.