Австралийский эксперт в области здорового питания Ник Фуллер рассказал, как правильно определить здоровый вес, пишет The Conversation.
По словам Фуллера, один из наиболее распространенных методов оценки веса — это расчет индекса массы тела (ИМТ). Это отношение веса к росту, которое широко используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс вычисляется путем деления веса тела в килограммах на квадрат роста в метрах.
Однако, как говорит Фуллер, этот метод не позволяет точно определить, какой процент общего веса приходится на жир и мышцы. Кроме того, он указал на то, что распределение жировых отложений на поверхности тела может варьироваться в зависимости от строения тела, этнической принадлежности и возраста. Все эти факторы могут существенно влиять на количество килограммов, которые нужно потерять для достижения здорового веса.
Фуллер также подчеркнул, что даже небольшое снижение веса может привести к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Он указал, что потеря всего 5-10% от общей массы тела (это около 6-12 кг для человека весом 120 кг) может привести к снижению уровней холестерина и сахара в крови, а также к снижению риска развития остеоартрита и сердечно-сосудистых заболеваний.