Жительница Ханоя, Вьетнам, за полгода сбросила 17 килограммов веса, следуя необычной диете. Об этом сообщает VnExpress.
Тху, 30-летняя женщина, ранее весившая 67 килограммов при росте 1,58 метра, обратилась к специалисту по питанию для изменения своего рациона и борьбы с лишним весом. Она ознакомилась с концепцией «обратной диеты», которая предполагает употребление овощей перед белками и углеводами, что помогает контролировать калорийность и уровень сахара в крови, способствуя похудению.
Тху пересмотрела свой рацион, заменив белый рис и хлеб на цельнозерновые крупы и продукты. Она также добавила перекусы фруктами один или два раза в день, выбирая фрукты с низким содержанием сахара. Отказавшись от красного мяса и жирных блюд, Тху предпочла мясо птицы и морепродукты, что способствовало ее стремлению к здоровому питанию.
Помимо изменений в рационе, Тху увеличила потребление воды до двух с половиной литров в день, ограничив употребление газированных напитков, чая и кофе. Она начала употреблять овощи перед основными приемами пищи, что стимулировало работу пищеварительной системы и помогало контролировать порции. Вся еда готовилась Тху путем запекания, варки или парения, используя оливковое или авокадо масло вместо растительного или сливочного.
Кроме того, Тху регулярно посещала тренажерный зал пять раз в неделю, начиная с кардио и добавляя силовые тренировки. Благодаря новому режиму питания и физическим упражнениям, за шесть месяцев она сумела избавиться от 17 килограммов лишнего веса, достигнув своей цели и улучшив общее состояние здоровья.