Врач рассказал, как похудеть после 40 лет

Врач-терапевт Кери Петерсон рассказал, как похудеть после 40 лет, сообщает URA.RU.

«Дома можно начать с кардио-упражнений. Силовые тренировки облегчат сброс лишнего веса и ускорят процесс потери жира. Также такие тренировки способствуют росту мышечной массы. Это улучшает метаболизм у женщин старше 40 лет. Увеличение потребления белка тоже ускорит потерю веса и увеличит количество калорий, которые сжигаются при переваривании», — сказал Петерсон.

Также, по словам врача, нужно есть больше фруктов и овощей. Кроме того, важно питаться медленно, осознанно и уменьшить уровень стресса. Так как стресс вызывает желание есть вредную пищу.

Повышенное потребление воды подавляет аппетит и расщеспляет жиры. В день женщинам нужно пить около 2,7 литров воды.