Терапевт Маргарита Королева посоветовала пожилым людям чаще гулять на свежем воздухе, чтобы укрепить нервную систему, пишет «Москва 24».
«При прогулках в организме снижается уровень кортизола, гормона стресса и повышается уровень дофамина — гормона хорошего настроения», — рассказала врач.
Также Королева порекомендовала добавить в рацион питания продукты, богатые магнием и витаминами группы В.
Кроме того, ученые выяснили, что занятия йогой и средиземноморская диета улучшают мышечную силу пожилых людей.