Ученые назвали способы ускорить обмен веществ

Ученые назвали простые способы ускорить обмен веществ, пишет BBC Science Focus.

Метаболизм — это сумма всех химических реакций в каждой клетке организма, то есть общее количество энергии которое человек сжигает за день. Однако при соблюдении диеты, занятиях спортом обмен веществ замедляется.

Для ускорения обмена веществ врачи советуют выполнять силовые упражнения, так как при большем количестве мышц, увеличивается уровень метаболизма в состоянии покоя. Особенно важно выполнять силовые упражнения после 30 лет, так как в этом возрасте скорость метаболизма в состоянии покоя снижается. 

Также врачи рекомендуют сжигать бурый жир. Для этого можно плавать в холодной воде. Кроме того, нужно увеличить употребление белка, так как при переваривании 100 калорий белка, расходуется от 200 до 300 калорий. Еще больше всего сжигается жира при занятии спорта натощак.