Фитнес-тренер Александра Сулим рассказала о пяти способах сжигания жира на животе, пишут «Известия».
Первое — важно совмещать силовые и кардиотренировки. Длительность кардио не должна быть меньше 30 минут, обязательно включать интервальное ускорение.
Второе — надо принимать пищу не раньше, чем через 30 минут после тренировки. Еда должна быть полноценной, но легкой.
Третье — соблюдать оптимальное соотоношение КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов). Количество КБЖУ индивидуально для каждого человека.
Четвертое — соблюдение питьевого режима. Вода ускоряет метаболизм, выводит шлаки, создает чувство сытости. Воду желательно пить комнатной температуры. Первый прием — лучше натощак.
Пятое — принимать БАДы, особенно Омегу-3, которая укрепляет организм.