Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина поделилась с aif.ru советами о том, как провести новогодние каникулы с пользой.
Эксперт считает, что отдыхать нужно без мыслей о работе, иначе это может привести к нервному срыву и проблемам в личной жизни. Стоит попробовать отключиться от работы и насладиться свободным временем. Это поможет стать более энергичными и психически здоровыми.
Отдохните от смартфона. Слишком много времени, проведенного перед экраном телефона, может вызвать депрессию, тревогу и нарушение сна. Вместо этого, уделите время творчеству или физическим упражнениям. Утро — самое продуктивное время для таких занятий. Также рекомендуется отложить телефон за пару часов до сна.
Общайтесь о приятных вещах. Избегайте разговоров, которые могут вызвать споры или оставить неприятное чувство. Лучше обсуждать то, что приносит радость и хорошее настроение.
Не перегружайте себя обязательствами. Не старайтесь посетить все вечеринки, новогодние представления и навестить всех родственников. Позвольте себе отдохнуть и провести время дома.
Будьте активными. Не проводите все каникулы в постели, старайтесь двигаться больше. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна для вашего организма.
Лучше придерживаться умеренности в еде и алкоголе. Не переедайте и не употребляйте излишние количества алкоголя. Это поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Соблюдайте режим дня. Важно правильно питаться, пить достаточное количество воды, заниматься спортом и высыпаться. Здоровый сон улучшает память, мышление и внимание, а также продлевает жизнь.
Планируйте время между окончанием новогодних праздников и началом работы. Используйте его, чтобы восстановить свой режим и завершить домашние дела.
Возвращение на работу — возможность встретиться с коллегами. Расскажите им о своих праздниках и поделитесь приятными впечатлениями. Это поможет сохранить хорошее настроение.
Постепенно возвращайтесь к рабочему ритму. Не пытайтесь сразу выполнить все задачи, начните с одной-двух и постепенно увеличивайте список дел каждый день. Таким образом, вы сможете успешно справиться с новой нагрузкой.