Психотерапевт перечислила средства для борьбы со стрессом

Психотерапевт Екатерина Волхонская назвала лучшие средства для борьбы со стрессом, пишет «Лента.ру».

«Необходимо бороться с высоким и длительным стрессом, который может стать хроническим. Он ослабляет иммунитет и может спровоцировать появление разных болезней. Кроме того, он часто вызывает расстройства пищевого поведения и приводит к тревожно-депрессивным расстройствам», — сказала Волхонская.

Одним из способов борьбы со стрессом является физическая нагрузка. Также помогают и прогулки на свежем воздухе. Второй вариант — парение в бане. Высокая температура расслабляет мышцы и облегчает физическое напряжение. В итоге человек начинает меньше беспокоится. 

Кроме того, со стрессом помогает справиться творчество. По словам Екатерины Волхонской, можно рисовать, заниматься танцами, пением или рукоделием. Наконец, психотерапевт порекомендовала проводить время с животными. Они способствуют повышению уровня окситоцина. Это способствует улучшению иммунной системы и сокращает риски развития сердечно-сосудистых болезней.