В обществе широко распространено мнение о магнии как о панацее от стресса, проблем со сном и множества других заболеваний. Однако специалисты предостерегли, что неконтролируемый прием магниевых препаратов в профилактических целях не только не принесет ожидаемой пользы, но и способен нанести вред организму, сообщает «Лента.ру».
Профессор Анатолий Скальный, возглавляющий Центр биоэлементологии и экологии человека Сеченовского университета, подчеркивает, что несмотря на увеличение расхода магния при стрессовых состояниях, здоровый организм обладает развитыми механизмами саморегуляции. Он эффективно компенсирует недостаток, получая элемент из продуктов питания и используя собственные запасы.
Сбалансированное питание как альтернатива добавкам. Для поддержания нормального уровня магния здоровому человеку достаточно придерживаться сбалансированного питания. Рыба, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки и темный шоколад – все это отличные источники магния.
Передозировка магния, в особенности из лекарственных препаратов, представляет опасность. Она может привести к угнетению деятельности нервной системы, резкому снижению кровяного давления и нарушениям работы органов пищеварения. Превышение дозы особенно опасно для беременных, поскольку может вызвать осложнения. В медицинской практике известны даже редкие случаи летального исхода.
Прием магния в виде лекарственных средств оправдан исключительно при клинически подтвержденнном дефиците, который устанавливается на основе анализа крови. Подобный дефицит может возникать под воздействием хронического стресса, строгих диет, голодовок, а также злоупотребления спиртными напитками, слабительными и диуретическими препаратами.
Профессор Скальный допустил однократный прием удвоенной профилактической дозы магния в экстренных случаях, например, после серьезного нервного потрясения, проявляющегося продолжительным тремором и неспособностью успокоиться. Прием можно продолжить в течение нескольких дней для стабилизации состояния, однако это не должно превращаться в систематическую практику.
По мнению специалиста, большинству людей регулярный прием магниевых добавок не требуется. Они могут оказывать временную поддержку в период кризисных ситуаций или повышенных нагрузок, но не являются универсальным средством поддержания физического и эмоционального здоровья в долгосрочной перспективе.