Эксперт в области эндокринологии, Диляра Лебедева, выделила пять ключевых продуктов, способствующих сохранению здоровья и нормальной работы мозга.
Среди них — жирная рыба, орехи, яйца, брокколи и ягоды. Эти продукты не только обеспечивают организм полезными веществами, но также способствуют улучшению функций мозга и защите клеток от окислительного стресса.
«Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации», — сообщила доктор Лебедева.
Ягоды, например, голубика, черника, ежевика, малина и смородина, являются прекрасным источником антиоксидантов и витаминов, которые замедляют процессы старения мозга. Они играют важную роль в поддержании его здоровья и функций. Брокколи, содержащий витамин Е и антиоксиданты, помогает защитить клетки мозга от воздействия окислительного стресса.
Орехи, богатые Омега-3, антиоксидантами и витамином Е, способствуют стимуляции мозговой деятельности и снижению риска развития болезни Альцгеймера. Жирная рыба улучшает работу клеток мозга и способствует лучшему усвоению информации. В свою очередь, яйца, содержащие качественный белок, витамины и микроэлементы, такие как фолиевая кислота, фосфор и холин, оказывают благоприятное влияние на мозг и его функции.