Симптомы сезонной депрессии и зимней хандры можно облегчить с помощью овсянки и блюд из жирной рыбы. Об этом сообщил эксперт по питанию Кайл Кроули изданию Newsweek.
Овсянка способствует повышению уровня серотонина, что помогает предотвратить перепады настроения и уменьшить симптомы депрессии.
Кроули заявил, что жирная рыба, такая, как лосось, сардины и скумбрия, содержит витамин D и полезные жирные кислоты омега-3, что также может помочь в борьбе с сезонной депрессией.
Эксперт по питанию посоветовал употреблять зимой ягоды, так как они улучшают работу мозга, когнитивные функции и помогают справиться со стрессом, как и семена льна.