Диетолог Мелисса Галич рассказала, сколько нужно жиров для похудения, сообщает Eat This, Not That.
«Для снижения веса нужно, чтобы 20-30% килокаллорий приходилось на полезные для сердца жиры. Избегать нужно трансжиров, а насыщенных нужно только от 5% до 6% килокаллорий», — отметила врач.
Насыщенные жиры содержатся в мясе и молочных продуктах. Среди растительных продуктов источниками насыщенных жиров считаются пальмовое и кокосовое масла.
Для общего здоровья нужно потреблять моно- и полиненасыщенные жиры. Они содержатся в семенах чиа, авокадо, тунце и другой жирной рыбе.