Борьба с жиром по бокам живота может быть вызвана избыточным потреблением калорий на протяжении длительного времени. Дженна Коллинз, сертифицированный диетолог и персональный тренер, предлагает три простых совета, которые помогут избавиться от этой проблемы, пишет ferra.ru.
Дженна Коллинз из Новой Зеландии запустила свой первый блог о здоровье в 2019 году.
Она считает, что контроль питания является первым шагом к избавлению от жира. Сократите потребление калорий на 500 ккал в день, чтобы достичь результатов. Не ожидайте мгновенных изменений в области живота, так как сначала может произойти снижение жира в других частях тела, таких, как лицо, грудь, руки и ноги.
Упражнения, по мнению диетолога и тренера, играют важную роль в процессе похудения. Ходьба является прекрасным упражнением для сжигания жира. Однако помните, что невозможно выбрать конкретную область тела для сжигания жира. Для достижения лучших результатов сочетайте силовые тренировки с отягощениями или без них и кардиоупражнения, такие, как бег или ходьба. Интересный факт: 45-минутная ходьба в устойчивом темпе может сжечь столько же калорий, сколько 15-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Последовательность — ключевой момент, как говорит Коллинз. Без последовательности предыдущие два шага не принесут желаемых результатов. Будьте настойчивы и придерживайтесь плана, чтобы достичь своей цели по избавлению от жира.