Дестини Муди, зарегистрированный спортивный диетолог из Garage Gym Reviews, предупредил, что некоторые ночные и вечерние привычки могут способствовать набору веса. От них лучше отказаться для сохранения формы.
Диетолог советует не пропускать ужин, так как это может вызвать сильный голод утром. Перекусы, особенно высококалорийные, также не лучший выбор.
Еда перед сном может мешать сну и приводить к набору веса. Недостаток сна повышает уровень кортизола и грелина, что усиливает чувство голода. Факт доказан учеными.
По ее мнению, использование смартфона перед сном также может негативно влиять на процесс засыпания из-за светящегося экрана, вызывая бессонницу и увеличивая аппетит.
Эксперт предупреждает, что работа до поздней ночи вызывает стресс, увеличивая уровень кортизола. Алкоголь перед сном подавляет выработку мелатонина и содержит пустые калории. Физические упражнения перед сном также могут стимулировать аппетит и затруднять сон.
Помимо работы с профессиональными спортсменами, Дестини написала четыре кулинарные книги по снижению веса и оздоровлению. Она также является автором онлайн-контента, посвященного фитнесу и питанию.