Пища, богатая витаминами A, E, C и фолиевой кислотой, помогает сохранить здоровье и красоту кожи. Дерматолог Лия Анселл и диетолог Стеф Грассо поделились этой информацией с Daily Mail.
Анселл отметила, что никакая диета не вернет молодость коже, но определенные продукты могут помочь поддерживать кожу в хорошем состоянии. По мнению дерматолога, ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, брокколи, авокадо и рыба содержат много витаминов A, E, C и фолиевой кислоты, что делает их полезными для кожи. Рыба также богата жирными кислотами омега-3, которые укрепляют естественный барьер кожи.
Грассо добавила, что употребление продуктов, способных удерживать влагу, помогает достичь эффекта увлажнения. Семена чиа, льна, подсолнечника, тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, авокадо, яйца и фасоль также относятся к таким продуктам.