Медик дала советы, чего нужно избегать после пробуждения от сна.
Кардиолог Ольга Бокерия а своем тг-канале отметила, что в последнее время многие люди сталкиваются с тревожностью и внезапными психическими расстройствами, включая депрессию.
При этом исследования доказали, что использование телефона по утрам сразу после пробуждения негативно сказывается на мозге.
По словам Бокерия мозг должен проходить через четыре стадии последовательно: от тета-волн до дельта-волн, затем к альфа- и бета-волнам. Если же сразу нагружать его информацией, то процесс нарушается. Это приводит к «ненужному стрессу» для мозга, добавила врач.
Поэтому она рекомендует не использовать телефон в первые полчаса после пробуждения. То же касается и времени перед сном. Также кардиолог подчеркнула важность физической активности — это полезно не только для тела, но и для настроения. Если заниматься регулярно, эффект будет заметен.