Наше женское здоровье в наших руках. Для хорошего настроения, красоты и энергии нам нужны правильные помощники. Поговорим о пяти продуктах, которые обязательно должны быть в нашем рационе.
Авокадо: нежное и вкусное сокровище. Нежное зеленое чудо, богатое витаминами Е и С, которые активно борются со свободными радикалами. Авокадо, к тому же, является источником калия, что очень важно для поддержания здоровья сердца. А ведь оно еще и очень вкусное! Добавляйте его в салаты, смузи или ешьте просто так.
Брокколи. Этот овощ — настоящий чемпион по содержанию витамина С и А, а еще фолиевой кислоты, как мы знаем, она крайне необходима для здоровья женщины в любом возрасте. Брокколи также помогают предотвратить рак молочной железы, укрепить кости, что особенно важно в период менопаузы.
Льняное масло. Любое растительное масло очень полезно, сейчас поговорим о льняном. Источник омега-3, для кожи, волос и общего здоровья. Добавляем его в салаты, каши или пейте по чайной ложке на тощак утром, несмотря на резкий вкус и запах, польза его того стоит.
Грецкие орехи. Мы все знаем об их пользе, но почему-то редко употребляем. Итак, грецкие орехи помогают улучшить память и концентрацию, а еще они хороши для здоровья сердца, сосудов, и даже могут помочь в борьбе с проблемами в женской репродуктивной системе.
Кисломолочная продукция. С детства помним о пользе кефира и ряженки — это настоящие союзники женского здоровья, мужского тоже, что уж. Они крайне богаты кальцием, белком и пробиотиками, которые поддерживают здоровое пищеварение и иммунную систему. Не забываем о том, что здоровье начинается именно с нашего кишечника!
Но как бы не были полезны перечисленные продукты, без здорового образа жизни, достаточного сна, позитивного отношения к жизни, они так останутся просто продуктами.